【お酒の真実】1日1杯の健康神話に待った！

うん、それ昔からよく言われてるよね。でもね、最近研究で、“1日1杯でも健康リスクがある”ってわかってきたの。

うん、わたしも昔はそう思ってたよ。でもね、最新のデータをしっかり見てみると、“少量なら安心”って考え方はもう古くなりつつあるの。
特に心臓や血管の病気に関しては、少しの飲酒でもリスクが高まるっていう結果が出てるのよ。（出典）

そうだね。“適量なら安全”っていう思い込みを手放せば、未来の健康を守る第一歩になるかもしれないよ☘️

確かにそうだね。でもね、それって昔の研究に基づいてた話なの。
2022年に発表された新しい研究では、“少量のお酒でも心臓や血管へのリスクがある”ってことがはっきり示されたのよ。

この研究は、37万人以上を対象に、習慣的な飲酒と心血管疾患の関係を解析したものなの（出典）。

結果としては、どんなに飲酒量が少なくても“完全な無リスク”とは言えないってことがわかったの。

そうなの。特に心房細動・高血圧・脳卒中・心不全など、心臓や血管に関わる病気のリスクが上がる傾向があったんだよ。

“少しなら体にいい”って思って油断してる人、多いよね。
でもこの研究のおかげで、“少量でも注意が必要”ってことが科学的に裏付けられたの。

うん、それもよく言われてたね。
ポリフェノールには抗酸化作用があるってされてるけど、“赤ワインを飲む＝健康にいい”とは言い切れないの。
だって、ポリフェノールって他の食品からも十分に摂れるし、お酒じゃなくてもいいものだから。

れにね、昔の“お酒が健康にいい”っていう研究結果の多くは、統計の錯覚や背景の偏りが原因だった可能性が高いの。

例えば、赤ワインをよく飲む人って、もともと健康に気をつけてる人や生活習慣が整ってる人が多かったの。
つまり、“ワインを飲んだから健康になった”んじゃなくて、“健康な人がたまたまワインも飲んでた”だけってこと。

そうなの。さらにね、病気があってお酒をやめた人が“飲まないグループ”に含まれることで、飲んでる人の方が健康に見えるという統計の偏りもあったの。
その結果、“少し飲んでる人が一番健康”っていうようなグラフができあがっちゃったんだよ。

そうそう。でも、いまはより正確な研究が進んできてるから、本当のことを知るチャンスでもあるよ🌿

実はね、“やめなきゃ”って気負うよりも、“ちょっと控えてみる”っていう小さな変化だけでも、心臓や血管の健康には効果的なの。

うん！たとえばこの研究では、まったくお酒を飲まない人が、最も心血管リスクが低かったって結果が出てるの。
つまり、“飲まない”っていう選択は、それだけで大きな健康貯金になるってこと☘️

そうだね。大事なのは、習慣をちょっとずつ見直してみること。
毎日飲んでたのを週末だけにしてみたり、炭酸水やノンアルに置き換えてみたり。
それだけでもリスクは着実に下がっていくんだよ。

その通り♪ 一番良くないのは“知らずに続けてしまうこと”だから、今日この話を知ってくれたことが、すでに素晴らしい一歩だよ✨

わかるわかる！その一杯が“ご褒美タイム”になってる人、多いと思うよ。
でもね、“アルコールじゃない方法”でもそのリラックスタイムはちゃんと作れるの。

たとえば、最近はノンアルコール飲料の種類がとっても豊富になってるよね。
甘くない炭酸水や、ハーブ入りのノンアルカクテル、ノンアルビールなんかもあるし。
“雰囲気だけ”味わうことで、脳はしっかり満足してくれるの。

そうそう。お酒の代わりに“好きな器で飲む”とか、“照明をちょっと暗くしてゆったり過ごす”だけでも満足感は変わるよ。
“ストレスの解消＝お酒”じゃなくて、“癒しの時間をどう作るか”って視点に切り替えると、ぐっと楽になるよ☘️

すごくいいね！“やめる”じゃなくて“置き換える”だけでも、未来の自分にとっては大きな変化になるんだよ😊

そうだよね。昔はよしとされてたことも、研究が進むと見直されることってたくさんあるの。
でも大切なのは、“知ったあとどうするか”だと思うんだ☘️

それすごくいいね✨ “やめなきゃ”じゃなくて“減らす”って発想でOK！
それだけでも、将来の自分の体にとってはすごく優しい選択になるんだよ。

うんうん。“お酒は百薬の長”っていうのは、もう過去の話。
これからは、自分の体と丁寧に付き合っていく時代なんだよ🌿