みどりん– Author –

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最近、なんかボーッとしやすくて…頭も働かないし、ずっと疲れてる感じがするんだよね💭 これってただの寝不足かな…？ それ、もしかしたら“ビタミンD不足”かもしれないよ☝️室内で働く人の多くが気づかないうちに足りてないって、ちゃんと研究でも示されてる...

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ねぇみどりん、よく“赤ワイン1杯は体にいい”って聞くけど、それってほんと？毎晩ちょっと飲むのが楽しみなんだけどなぁ…🍷 うん、それ昔からよく言われてるよね。でもね、最近研究で、“1日1杯でも健康リスクがある”ってわかってきたの。 えっ!? 1杯でも!? ...

みどりん〜！筋トレがんばったら、筋肉痛になっちゃって💦こういうときって冷やしたほうがいいの？それともお風呂であったまったほうがいいのかな？ いい質問だね😊 実は、冷やす・温める、それぞれにメリットがあるんだけど…今回紹介する最新の研究では、...

最近ちょっと運動習慣ついてきたんだけどね、夜しか時間がなくて…💦寝る前にスクワットとかしてたら、逆に寝つきが悪くなっちゃって💧“夜の運動は睡眠に悪い”って聞いたことあるけど…ほんとにダメなのかな？ すずちゃん、すごくいい習慣だけど、そのモヤモ...

みどりん、筋トレって“しっかり寝ないと効果ないよ”って聞くんだけど…私、6時間くらいしか寝てないかも💦せっかく筋トレがんばってるのに、意味ないのかな…？ ううん、大丈夫😊 実は最近の研究で、7時間未満の睡眠でも筋トレの効果がちゃんと出ていた人も...