みどりん– Author –

「プロテインといえばホエイ一択！」 筋トレをしている人なら、一度はそう聞いたことがあるはずです。 でも、もしあなたが今もホエイプロテインだけを飲み続けているとしたら——最新の研究が、新たな選択肢を提示してくれるかもしれません。 みどりん、プロ...

ねえすずちゃん、地中海食って心臓に良いって聞くけど、なんで効くのか正直よくわからなくない？ わかる！オリーブオイルとか魚が体に良いのはなんとなく知ってるけど、その理由って曖昧だよね。 実は最近の研究で、地中海食が心臓を守る分子レベルのメカ...

「運動しなきゃとは思っているけど、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えている方に、朗報です。 実は、1回わずか2分の運動を1日数回こなすだけで、心肺機能や血液データが改善する可能性があることが、最新の研究で明らかになりました。 みどり...

「ダイエットのために食事を減らしているのに、なんか体が重い気がする…」 そんな経験はありませんか？ みどりん、健康のためにカロリー制限してるんだけど、最近なんか疲れやすくて。やっぱり食べる量を減らすのって正しいのかな？ すずちゃん、実はこの...

みどりん先生、睡眠って“7時間くらい寝ればOK”って思ってたんですけど、それで大丈夫ですよね？😴 うん、その考え方は間違ってはいないけど…実はそれだけじゃ足りないんだ🌱 えっ、どういうことですか？😳 最近の大規模研究でね、 “睡眠は長さよりも、毎日...

認知症って、年齢の問題だから防げないんですよね…？ そう思われがちなんだけどね、実は最近の研究では少し違う見方が出てきてるんだ🌱 えっ、違うんですか？😳 うん。日本のデータを使った最新の研究でね、👉 認知症の約4割は、生活習慣や環境を整えるこ...

「自然に行くとなんとなく気持ちいい」そんな感覚、ありませんか？🌱 でも実際のところ… 散歩でもいいの？ 森林浴じゃないとダメ？ 海と森ってどっちがいいの？ こんなふうに、“なんとなく良い”は分かっていても、「結局どうすればいいのか」は意外と分か...

「健康的な食事って、結局なにを食べればいいの？」 テレビやSNSでは、「糖質制限がいい」「脂質は悪い」「タンパク質を増やそう」など、さまざまな情報があふれています。 その中で、多くの人が一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。 結局、...

これまでの記事では、超加工食品（Ultra-Processed Foods：UPF）が なぜ食べすぎやすいのか（Hall 研究） なぜやめにくいのか（Gearhardt 研究） その積み重ねが死亡リスクと関連する可能性（Schnabel 研究） といった流れで、短期〜長期の影響を見てきま...

「超加工食品って、寿命にも影響するんでしょうか？」 そんな少しドキッとする疑問を、すずちゃんが投げかけます。 食べすぎやすいとか、やめにくいって話は分かってきたけど……それがずっと続いたら、体にはどんな影響があるのかな？ いいところに気づいた...