睡眠改善・ストレス管理– category –

みどりん〜！筋トレがんばったら、筋肉痛になっちゃって💦こういうときって冷やしたほうがいいの？それともお風呂であったまったほうがいいのかな？ いい質問だね😊 実は、冷やす・温める、それぞれにメリットがあるんだけど…今回紹介する最新の研究では、...

最近ちょっと運動習慣ついてきたんだけどね、夜しか時間がなくて…💦寝る前にスクワットとかしてたら、逆に寝つきが悪くなっちゃって💧“夜の運動は睡眠に悪い”って聞いたことあるけど…ほんとにダメなのかな？ すずちゃん、すごくいい習慣だけど、そのモヤモ...

みどりん、筋トレって“しっかり寝ないと効果ないよ”って聞くんだけど…私、6時間くらいしか寝てないかも💦せっかく筋トレがんばってるのに、意味ないのかな…？ ううん、大丈夫😊 実は最近の研究で、7時間未満の睡眠でも筋トレの効果がちゃんと出ていた人も...

最近ずっとバタバタでさ〜、なんか眠りも浅くなってる感じするのよね💦リラックスって言っても何したらいいか分かんないし… すずちゃん、それなら“森林浴”を取り入れてみるのがおすすめだよ🌿実はね、自然の中で過ごす時間にはストレスホルモンの減少効果...