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みどりん、水分補給って“のどが渇く前に飲め”ってよく言うけど…私、気づいたら半日何も飲んでないことあるんだよね〜😅 それ、夏は特に危険！実は2024年に改訂された熱中症ガイドラインでも、“こまめな水分補給”の重要性が改めて強調されているのよ🌞 こま...

最近なんか代謝が落ちた気がするんだよね〜💦でも仕事も忙しくて、運動する時間がなかなか取れなくて… それなら“HIIT（ヒット）”って知ってる？短時間でも脂肪をしっかり燃やせる、科学的に注目されてるトレーニング法なのよ☝️ えっ？短時間で効果あるの！...

最近さ〜、筋トレしててもなんか集中できないのよね💦やる気はあるのに、うまく力が出ないっていうか… それ、スマホの影響かもしれないよ📱実はね、運動の前にスマホを使うだけで、集中力やパフォーマンスが落ちちゃうっていう研究があるの えっ⁉ スマホで...

最近ちょっと疲れてるなぁ…🌪自然に癒やされたいけど、山とか海とか行く時間ないんだよね〜 それなら、“自然をイメージする”だけでも効果があるかも🌿 えっ⁉ 想像するだけで癒やされるの？ ほんとに？ うんうん😊 実はね、最近の研究で“自然を想像するだけ”...

ねえみどりん。“1日1杯の赤ワインは体にいい”ってよく聞くけど、本当なの？　ちょっとくらいなら大丈夫って思ってたんだけど… 実はね、それ…最近の大規模な研究で“そうじゃない”ってことがはっきりしたの。“少量でも心血管にリスクがある”っていう結果が出...

ねえみどりん、筋トレのあとって温かいお風呂に入ったほうがいいの？それとも冷たいお風呂？どっちが筋肉痛に効くのか分からなくて💦 ふふ、それね、じつは“どっちも正解”なのよ。でも、目的に合わせて使い分けるのが大事なの。筋肉痛のときと、パフォーマ...

ねえみどりん、最近仕事が終わるの遅くてさ〜💦 運動したいけど夜しか時間なくて…。でも“寝る前の筋トレはよくない”って聞いたことあるし…やらない方がいいのかな？ うんうん、それ私も一時期めっちゃ悩んでたよ〜。夜しか時間が取れないから筋トレしたの...

最近ちょっと寝不足ぎみなんだけど…こんな状態で筋トレしても意味あるのかな？😓“7時間以上寝ないと筋トレ効果が落ちる”ってよく聞くし… たしかに“しっかり寝ないと意味がない”ってイメージ、あるよね。でもね、最新の研究によると1〜2時間の睡眠不足くら...

ねえみどりん、筋トレって興味あるんだけど…続けたらムキムキになっちゃわない？🥺 その心配、けっこうよく聞くのよ。でも大丈夫！女性はホルモンの関係で、そう簡単にムキムキにはならないの✨むしろ正しい筋トレは“引き締め”や“脂肪減少”に効果的って、...

筋トレしてる人は“タンパク質が大事！”ってよく言うけど…実際どれくらい摂ればいいの？🤔美容にもいいって聞くけど、毎日そんなに肉とか卵とか食べてないし…私、足りてないのかな？ その感覚、けっこう当たってるかも！じつは女性は特に、タンパク質が慢性...