記事一覧

最近、夜なかなか寝つけなくて…💭それにずっと座りっぱなしのせいか、腰も重だるくてツラいの…ピラティスっていいって聞くけど、ほんとに効果あるのかなぁ？ わかるわかる〜。私も昔、デスクワークで体がガチガチだったときに同じ悩みがあったの。実はね、...

なんか最近、前より疲れやすいし…肌もくすんで見える気がするんだよね。年齢のせいかなぁって思うと、ちょっと落ち込んじゃって…💭 その“なんとなく老けたかも”って感覚、実は“生物学的年齢”と関係しているかもしれないよ🌱 生物学的年齢⁉ 実年齢と違うの...

ココアって“体にいい”って聞くけど、本当なのかなぁ？甘いしホッとするから好きなんだけど、最近ちょっと毎日飲みすぎてるかも…💭 うんうん、ココアっておいしいし癒されるよね〜☕実は私、健康効果が気になって、毎日ココアを飲むようにしてるんだよ✨ え...

ファスティングって、脂肪は減るって聞くけど…筋肉まで落ちちゃったら意味ないよね？😥 うん、それはすごく大事な視点だよ。実はね、運動と組み合わせることで、筋肉をできるだけ守りながら脂肪を落とす方法があるんだよ〜🐰 えっ、それって本当⁉ ファステ...

タンパク質って、1回に30gまでってよく聞くよね？この前プロテイン飲もうとしたら、40gはムダになるよって言われちゃって…💦 実はその“30g神話”、もう古いかもしれないのよ。最近の研究では、100g摂っても筋肉はちゃんと活用してくれるっていうデータが出...

なんか最近、心が疲れてる感じがするんだよね…💭ちゃんと寝てるし、身体も元気なのに、不思議と元気が出ないっていうか… それ、もしかしたら“心の余白”が足りてないのかも☘そんな時におすすめなのが、ちょっと不思議な“畏敬ウォーク”っていう散歩法なんだ...

健康のために運動しなきゃ…って思うけど、なかなか続かなくて💦ジムに行く時間もないし、そもそも運動が苦手で… それなら、“1日4000歩の散歩”から始めてみるのはどう？実は最近の研究で、それだけでも健康面に良い影響があるって言われているんだよ えっ⁉ ...

ねぇみどりん、健康診断で“尿酸値がちょっと高め”って言われちゃったんだけど…これってヤバいの？💦痛風じゃないし、放っといても平気かな〜って思ってるんだけどさ。 その気持ち、めっちゃわかるよ〜。でもね、尿酸値が高いままほったらかしにしてると、...

みどりん…最近ずっとデスクワーク続きで、肩も腰もガチガチ…。ジムに行かなきゃとは思うけど、正直もうクタクタで動けないよ〜💦 うんうん、それすごくわかるよ。実は薬局でも『運動しなきゃと思ってるけど続かなくて…』って相談されることが多いんだ。で...

最近、“運動しなきゃ”と思っても三日坊主で終わっちゃう…って相談、よく聞くんだよね。 うん…私も“健康のために！”って思うけど、なかなかやる気が続かなくて…💦 実はね、“健康のため”より、“楽しい・気分がいい”って感じられることの方が、運動を習慣にす...