睡眠改善・ストレス管理– category –

ううぅ〜、昨日の筋トレで筋肉痛がひどいよ〜💦お風呂であっためた方がいいのかな？それとも冷やすべき？🛁❄️ どっちが効くのか…実は科学的に答えが出てるんだよ！🧪最近の研究では、“温かいお風呂（ホットバス）”の方が筋力の回復に効果的っていう結果が...

最近仕事終わりに運動してるんだけど、寝る前に動くと睡眠の質が下がるって聞いて…😥これって本当なのかな？ うんうん、それよく聞くよね〜！でもね、最新の研究では“よほど激しい運動じゃなければ心配いらない”って分かってきたのよ✨ 💡 じゃあ、どうす...

最近ちょこっと筋トレ始めてみたんだけど、寝る時間が少なくて💦これって…効果なくなっちゃうのかな？😣 うんうん、それ気になるよね〜！でも大丈夫✨最新の研究では、“7時間未満の睡眠でも筋トレ効果が出ることもある”って報告されてるのよ🌙💪 📌 じゃあ...

最近、仕事のストレスで寝つきが悪くて…。疲れも取れないし… それなら“森林浴”がおすすめだよ。自然の中で過ごすだけで、体にも心にもすごくいい効果があるの🌲 えっ、森に行くだけで？ほんとにそんなにいいの？ うん！ちゃんと研究でも証明されてて、スト...