睡眠改善・ストレス管理– category –

最近ちょっと疲れてるなぁ…🌪自然に癒やされたいけど、山とか海とか行く時間ないんだよね〜 それなら、“自然をイメージする”だけでも効果があるかも🌿 えっ⁉ 想像するだけで癒やされるの？ ほんとに？ うんうん😊 実はね、最近の研究で“自然を想像するだけ”...

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ねえみどりん。“1日1杯の赤ワインは体にいい”ってよく聞くけど、本当なの？　ちょっとくらいなら大丈夫って思ってたんだけど… 実はね、それ…最近の大規模な研究で“そうじゃない”ってことがはっきりしたの。“少量でも心血管にリスクがある”っていう結果が出...

ねえみどりん、最近仕事が終わるの遅くてさ〜💦 運動したいけど夜しか時間なくて…。でも“寝る前の筋トレはよくない”って聞いたことあるし…やらない方がいいのかな？ うんうん、それ私も一時期めっちゃ悩んでたよ〜。夜しか時間が取れないから筋トレしたの...

最近ちょっと寝不足ぎみなんだけど…こんな状態で筋トレしても意味あるのかな？😓“7時間以上寝ないと筋トレ効果が落ちる”ってよく聞くし… たしかに“しっかり寝ないと意味がない”ってイメージ、あるよね。でもね、最新の研究によると1〜2時間の睡眠不足くら...

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