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最近ちょこっと筋トレ始めてみたんだけど、寝る時間が少なくて💦これって…効果なくなっちゃうのかな？😣 うんうん、それ気になるよね〜！でも大丈夫✨最新の研究では、“7時間未満の睡眠でも筋トレ効果が出ることもある”って報告されてるのよ🌙💪 📌 じゃあ...

筋トレって、タイミングで効果が変わるって本当なの⁉ うん！実は月経周期の“卵胞期”に集中すると、筋力アップに有利な傾向があるって研究があるのよ📚 え〜！それって誰でも当てはまるの？ もちろん個人差はあるけど、“効率よく鍛えたい”って思ってる女性...

最近ちょこっと筋トレ始めてみたけど、ちゃんと続けたらどれくらい効果あるのかな～？🤔 いい質問だね！✨実は18〜35歳の女性を対象にしたいろんな研究をまとめた結果、**週2〜3回の筋トレを10週間くらい続けたら、ほとんどの女性が“ちゃんと筋肉がついた”...