食事法・栄養学– category –

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アボカドって“美容にいい”ってよく聞くけど、ほんとに効果あるのかなぁ？🤔栄養があるのは分かるけど、カロリー高いし、太りそうなイメージもあるよね… たしかに“太るかも？”って不安、あるよね。でもね、近年の研究ではアボカドを1日1個食べることで、美...

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筋トレしてる人は“タンパク質が大事！”ってよく言うけど…実際どれくらい摂ればいいの？🤔美容にもいいって聞くけど、毎日そんなに肉とか卵とか食べてないし…私、足りてないのかな？ その感覚、けっこう当たってるかも！じつは女性は特に、タンパク質が慢性...

ねえみどりん、「1日8時間だけ食べて、それ以外は断食するダイエット」って、SNSでも話題になってるけど…ほんとにそんなことでやせるの？お腹すきそうだし、続けられる気がしないよ〜💦 うん、その気持ちすごくわかるよ。実はわたしも最初は「朝ごはん抜く...

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