食事法・栄養学– category –

最近ちょっと、朝からぼーっとしちゃって…💭気づくとスマホばっかり見てて、やる気もなかなか出なくてさ…こういう“なんとなく不調”って、どうしたらいいのかなぁ？そういえば、SNSで“ブルーベリーがいい”って見かけたけど、本当なのかな？ わかるよ〜。気...

最近タンパク質を意識してるんだけど…やっぱり筋肉つけたいならお肉の方がいいのかなぁ？ 実はね、最新の研究で“植物性でも動物性でも、筋肉のつき方に差はなかった”っていう結果が出たのよ🐰 えっ…！じゃあ、お肉を食べなくても筋肉ってつくの!? ──こんな...

なんか最近、前より疲れやすいし…肌もくすんで見える気がするんだよね。年齢のせいかなぁって思うと、ちょっと落ち込んじゃって…💭 その“なんとなく老けたかも”って感覚、実は“生物学的年齢”と関係しているかもしれないよ🌱 生物学的年齢⁉ 実年齢と違うの...

ココアって“体にいい”って聞くけど、本当なのかなぁ？甘いしホッとするから好きなんだけど、最近ちょっと毎日飲みすぎてるかも…💭 うんうん、ココアっておいしいし癒されるよね〜☕実は私、健康効果が気になって、毎日ココアを飲むようにしてるんだよ✨ え...

ファスティングって、脂肪は減るって聞くけど…筋肉まで落ちちゃったら意味ないよね？😥 うん、それはすごく大事な視点だよ。実はね、運動と組み合わせることで、筋肉をできるだけ守りながら脂肪を落とす方法があるんだよ〜🐰 えっ、それって本当⁉ ファステ...

タンパク質って、1回に30gまでってよく聞くよね？この前プロテイン飲もうとしたら、40gはムダになるよって言われちゃって…💦 実はその“30g神話”、もう古いかもしれないのよ。最近の研究では、100g摂っても筋肉はちゃんと活用してくれるっていうデータが出...

ねぇみどりん、「見た目も気持ちも若々しい人」って、何が違うんだろう？私も、歳を重ねても元気でキレイでいたいなぁ〜。今からできることってあるのかな？ うん、それってすごく大事な視点だよね。実は最近、「ビタミンD・オメガ3・運動」の3つを組み合...

筋トレしてる人は“タンパク質が大事！”ってよく言うけど…実際どれくらい摂ればいいの？🤔美容にもいいって聞くけど、毎日そんなに肉とか卵とか食べてないし…私、足りてないのかな？ その感覚、けっこう当たってるかも！じつは女性は特に、タンパク質が慢性...

ねえみどりん、「1日8時間だけ食べて、それ以外は断食するダイエット」って、SNSでも話題になってるけど…ほんとにそんなことでやせるの？お腹すきそうだし、続けられる気がしないよ〜💦 うん、その気持ちすごくわかるよ。実はわたしも最初は「朝ごはん抜く...