みどりん– Author –

「ダイエットのために食事を減らしているのに、なんか体が重い気がする…」 そんな経験はありませんか？ みどりん、健康のためにカロリー制限してるんだけど、最近なんか疲れやすくて。やっぱり食べる量を減らすのって正しいのかな？ すずちゃん、実はこの...

みどりん先生、睡眠って“7時間くらい寝ればOK”って思ってたんですけど、それで大丈夫ですよね？😴 うん、その考え方は間違ってはいないけど…実はそれだけじゃ足りないんだ🌱 えっ、どういうことですか？😳 最近の大規模研究でね、 “睡眠は長さよりも、毎日...

認知症って、年齢の問題だから防げないんですよね…？ そう思われがちなんだけどね、実は最近の研究では少し違う見方が出てきてるんだ🌱 えっ、違うんですか？😳 うん。日本のデータを使った最新の研究でね、👉 認知症の約4割は、生活習慣や環境を整えるこ...

「自然に行くとなんとなく気持ちいい」そんな感覚、ありませんか？🌱 でも実際のところ… 散歩でもいいの？ 森林浴じゃないとダメ？ 海と森ってどっちがいいの？ こんなふうに、“なんとなく良い”は分かっていても、「結局どうすればいいのか」は意外と分か...

「健康的な食事って、結局なにを食べればいいの？」 テレビやSNSでは、「糖質制限がいい」「脂質は悪い」「タンパク質を増やそう」など、さまざまな情報があふれています。 その中で、多くの人が一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。 結局、...

これまでの記事では、超加工食品（Ultra-Processed Foods：UPF）が なぜ食べすぎやすいのか（Hall 研究） なぜやめにくいのか（Gearhardt 研究） その積み重ねが死亡リスクと関連する可能性（Schnabel 研究） といった流れで、短期〜長期の影響を見てきま...

「超加工食品って、寿命にも影響するんでしょうか？」 そんな少しドキッとする疑問を、すずちゃんが投げかけます。 食べすぎやすいとか、やめにくいって話は分かってきたけど……それがずっと続いたら、体にはどんな影響があるのかな？ いいところに気づいた...

「超加工食品って、やめたほうがいいって分かってるのに……気づくとまた食べちゃうんです。」 こんな感覚、覚えはありませんか？ スナック菓子、菓子パン、甘い飲み物。「お腹が空いているわけじゃないのに、つい手が伸びる」「今日は控えようと思っていた...

「超加工食品って、どうしてつい食べすぎちゃうんでしょう？」 スナック菓子や菓子パン、加工肉や冷凍食品など、身近で便利な超加工食品（Ultra-Processed Foods：UPF）。カロリーや栄養成分を気にして選んでいるのに、「気づいたら食べすぎていた…」とい...

「高タンパクなら、超加工食品でも太らない？」 プロテインバー、プロテインドリンク、高タンパク表示のコンビニ食品。健康やダイエットを意識している人ほど、「タンパク質が多ければ大丈夫」と思ったことがあるかもしれません。 たしかに…“高タンパク”っ...