みどりん– Author –
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高齢者の睡眠に運動は効果がある？ウォーキング・筋トレと運動量の目安
「以前より眠りが浅くなった」「夜中に目が覚めて、ぐっすり眠れた気がしない」 そんな悩みから、睡眠のために運動を始めようと考えている方もいるのではないでしょうか。でも、ウォーキングだけでよいのか、筋トレも必要なのか、どのくらい体を動かせばよ... -
健康寿命のために何から始める？睡眠・運動・食事の「小さな改善」に注目した研究
健康のために食事も運動も睡眠も見直したいけど、一度には難しいよ。何から始めればいいの？ それなら、3つを少しずつ整える考え方に注目してみよう。小さな生活習慣の差と、寿命との関係を調べた研究があるんだ。 2026年に発表された約6万人の研究では、... -
高強度運動は1日何分？「1分の価値」を7万人の研究から解説
「健康のために運動したい。でも、毎日まとまった時間は取れない……」 そんなとき、気になるのが「短い時間でも、しっかり体を動かせば意味があるの？」という疑問です。 1日10分くらいならできそうだけど、それでも健康のためになるのかな？ その疑問を考... -
タンパク質は多いほどいい？11の“常識”を2026年最新レビューで検証
「タンパク質は多いほどいい」「1食で吸収できる量には限界がある」「高タンパク食は腎臓に悪い」――。 タンパク質については、こうした“常識”を一度は耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 しかし、よく知られている説の中には、科学的にかな... -
座りっぱなしは何分ごとに動く？20〜30分ごとの短い運動と血糖値の関係を最新研究から解説
【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 仕事や勉強でパソコンに向かっていると、気づけば1〜2時間... -
【薬剤師が解説】肥満治療薬をやめたら体重はどう戻る？最新メタ解析から学ぶリバウンドの現実
最近、職場の同僚がオゼンピックで10kgも痩せたって言ってたんですよ。私も使ってみようかなって思って… 気持ちはわかるよ。でもすずちゃん、一つ聞いていい？その同僚、今も薬続けてる？ あ…やめたって言ってました。なんか副作用が気になって。そしたら... -
コラーゲンプロテインで筋肉がつく？ホエイを超えた衝撃の研究結果を薬剤師が解説
「プロテインといえばホエイ一択！」 筋トレをしている人なら、一度はそう聞いたことがあるはずです。 でも、もしあなたが今もホエイプロテインだけを飲み続けているとしたら——最新の研究が、新たな選択肢を提示してくれるかもしれません。 みどりん、プロ... -
地中海食でミトコンドリアが活性化？心臓を守る新メカニズム「ヒューマニン」を科学的に解説
ねえすずちゃん、地中海食って心臓に良いって聞くけど、なんで効くのか正直よくわからなくない？ わかる！オリーブオイルとか魚が体に良いのはなんとなく知ってるけど、その理由って曖昧だよね。 実は最近の研究で、地中海食が心臓を守る分子レベルのメカ... -
運動嫌いでも続けられる！1回2分の”ちょこっと運動”が心臓と血液をみるみる改善する理由
「運動しなきゃとは思っているけど、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えている方に、朗報です。 実は、1回わずか2分の運動を1日数回こなすだけで、心肺機能や血液データが改善する可能性があることが、最新の研究で明らかになりました。 みどり... -
食事制限だけでは不十分？運動との組み合わせが死亡率を左右する理由
「ダイエットのために食事を減らしているのに、なんか体が重い気がする…」 そんな経験はありませんか？ みどりん、健康のためにカロリー制限してるんだけど、最近なんか疲れやすくて。やっぱり食べる量を減らすのって正しいのかな？ すずちゃん、実はこの...
