筋トレ・運動法– category –

「健康のために運動したい。でも、毎日まとまった時間は取れない……」 そんなとき、気になるのが「短い時間でも、しっかり体を動かせば意味があるの？」という疑問です。 1日10分くらいならできそうだけど、それでも健康のためになるのかな？ その疑問を考...

【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱 仕事や勉強でパソコンに向かっていると、気づけば1〜2時間...

「運動しなきゃとは思っているけど、まとまった時間が取れない…」 そんな悩みを抱えている方に、朗報です。 実は、1回わずか2分の運動を1日数回こなすだけで、心肺機能や血液データが改善する可能性があることが、最新の研究で明らかになりました。 みどり...

「ダイエットのために食事を減らしているのに、なんか体が重い気がする…」 そんな経験はありませんか？ みどりん、健康のためにカロリー制限してるんだけど、最近なんか疲れやすくて。やっぱり食べる量を減らすのって正しいのかな？ すずちゃん、実はこの...

最近ちょっと歩いただけで足が疲れる… 筋トレって重いものは若い人向きでしょ？ そんなふうに感じている60代の方に、少し意外で心強いニュースがあります。実は、高齢者が“重い筋トレ”を1年間続けただけで、その後4年間も脚の筋力を維持できたという研究結...

「最近なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」そんなときに、まず試してみたいのが「運動」です。 ここ数年、心の不調と向き合う方法として運動が注目されています。そして2024年、医学誌『BMJ』に掲載された大規模研究では、運動がうつ病の症状を...

最近、運動する時間がなくて…でも健康のために何かしたいそんな声、よく聞きます。 でも実は、最新の大規模研究で科学的に証明されたように、「階段をのぼる」だけで寿命が延び、心臓や脳の健康がサポートされるだけでなく、脂質代謝や血糖値、骨密度にも...

最近、夜なかなか寝つけなくて…💭それにずっと座りっぱなしのせいか、腰も重だるくてツラいの…ピラティスっていいって聞くけど、ほんとに効果あるのかなぁ？ わかるわかる〜。私も昔、デスクワークで体がガチガチだったときに同じ悩みがあったの。実はね、...

健康のために運動しなきゃ…って思うけど、なかなか続かなくて💦ジムに行く時間もないし、そもそも運動が苦手で… それなら、“1日4000歩の散歩”から始めてみるのはどう？実は最近の研究で、それだけでも健康面に良い影響があるって言われているんだよ えっ⁉ ...

みどりん…最近ずっとデスクワーク続きで、肩も腰もガチガチ…。ジムに行かなきゃとは思うけど、正直もうクタクタで動けないよ〜💦 うんうん、それすごくわかるよ。実は薬局でも『運動しなきゃと思ってるけど続かなくて…』って相談されることが多いんだ。で...