みどりん– Author –
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【SPFだけじゃない】日焼け止めの正しい選び方と使い方とは？
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【要注意】ココアで血管年齢が若返る⁉重金属リスクと正しい選び方とは
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【研究で判明】お酒は“少量でも”リスクあり！未来の健康を守る習慣とは？
ねえみどりん。“1日1杯の赤ワインは体にいい”ってよく聞くけど、本当なの？ ちょっとくらいなら大丈夫って思ってたんだけど… 実はね、それ…最近の大規模な研究で“そうじゃない”ってことがはっきりしたの。“少量でも心血管にリスクがある”っていう結果が出... -
【温める？冷やす？】筋肉痛に効く“正しい入浴法”を科学で解説！
ねえみどりん、筋トレのあとって温かいお風呂に入ったほうがいいの？それとも冷たいお風呂？どっちが筋肉痛に効くのか分からなくて💦 ふふ、それね、じつは“どっちも正解”なのよ。でも、目的に合わせて使い分けるのが大事なの。筋肉痛のときと、パフォーマ... -
【要注意】寝る前の筋トレは逆効果？睡眠を守る運動のコツ
ねえみどりん、最近仕事が終わるの遅くてさ〜💦 運動したいけど夜しか時間なくて…。でも“寝る前の筋トレはよくない”って聞いたことあるし…やらない方がいいのかな？ うんうん、それ私も一時期めっちゃ悩んでたよ〜。夜しか時間が取れないから筋トレしたの... -
【実感×研究】睡眠不足でも筋トレOK？でも注意点あり！
最近ちょっと寝不足ぎみなんだけど…こんな状態で筋トレしても意味あるのかな？😓“7時間以上寝ないと筋トレ効果が落ちる”ってよく聞くし… たしかに“しっかり寝ないと意味がない”ってイメージ、あるよね。でもね、最新の研究によると1〜2時間の睡眠不足くら... -
【科学で証明】女性が筋トレすべき理由｜ムキムキにならず引き締め効果◎
ねえみどりん、筋トレって興味あるんだけど…続けたらムキムキになっちゃわない？🥺 その心配、けっこうよく聞くのよ。でも大丈夫！女性はホルモンの関係で、そう簡単にムキムキにはならないの✨むしろ正しい筋トレは“引き締め”や“脂肪減少”に効果的って、... -
【体験×研究】電動歯ブラシの驚くべき効果｜歯ぐき・着色ケアにも◎
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【私の失敗談】スキンケアだけじゃニキビは治らない!? 食事で変わった肌の話
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意外と足りてない!? タンパク質の正解量｜美容・代謝・筋肉が変わる食べ方とは
筋トレしてる人は“タンパク質が大事！”ってよく言うけど…実際どれくらい摂ればいいの？🤔美容にもいいって聞くけど、毎日そんなに肉とか卵とか食べてないし…私、足りてないのかな？ その感覚、けっこう当たってるかも！じつは女性は特に、タンパク質が慢性...
