睡眠不足 筋トレ– tag –

最近ちょっと寝不足ぎみなんだけど…こんな状態で筋トレしても意味あるのかな？😓“7時間以上寝ないと筋トレ効果が落ちる”ってよく聞くし… たしかに“しっかり寝ないと意味がない”ってイメージ、あるよね。でもね、最新の研究によると1〜2時間の睡眠不足くら...