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みどりん、筋トレって“しっかり寝ないと効果ないよ”って聞くんだけど…私、6時間くらいしか寝てないかも💦せっかく筋トレがんばってるのに、意味ないのかな…？ ううん、大丈夫😊 実は最近の研究で、7時間未満の睡眠でも筋トレの効果がちゃんと出ていた人も...

ねぇみどりん。最近SNSで“生理周期に合わせて筋トレすると効率的”っていうの見たんだけど、本当なのかな？ホルモンの影響とか言われても、正直ちょっとピンとこなくて💦 おっ、いい質問だね！実はね、それ本当に“研究で効果が示唆されている”話なのよ✨と...

最近ちょこっと筋トレ始めてみたけど、ちゃんと続けたらどれくらい効果あるのかな～？🤔 いい質問だね！実はね、女性でも“正しく筋トレ”すれば、しっかり筋肉がついて、体が引き締まってくることが研究でわかってるのよ（出典）✨ えー！なんか筋トレって“...