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最近、筋トレを続けてるのに“前みたいに筋肉が増えない…”っていう声、けっこう聞くよね。 うん。60代以降は 同化抵抗性（筋肉が栄養や運動の刺激に反応しにくくなる現象） が進むから、筋トレ“だけ”だと効果が頭打ちになりやすいんだよ。 じゃあ、筋トレし...

最近タンパク質を意識してるんだけど…やっぱり筋肉つけたいならお肉の方がいいのかなぁ？ 実はね、最新の研究で“植物性でも動物性でも、筋肉のつき方に差はなかった”っていう結果が出たのよ🐰 えっ…！じゃあ、お肉を食べなくても筋肉ってつくの!? ──こんな...

筋トレしてる人は“タンパク質が大事！”ってよく言うけど…実際どれくらい摂ればいいの？🤔美容にもいいって聞くけど、毎日そんなに肉とか卵とか食べてないし…私、足りてないのかな？ その感覚、けっこう当たってるかも！じつは女性は特に、タンパク質が慢性...