筋トレ・運動法– category –

「最近なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」そんなときに、まず試してみたいのが「運動」です。 ここ数年、心の不調と向き合う方法として運動が注目されています。そして2024年、医学誌『BMJ』に掲載された大規模研究では、運動がうつ病の症状を...

最近、運動する時間がなくて…でも健康のために何かしたいそんな声、よく聞きます。 でも実は、最新の大規模研究で科学的に証明されたように、「階段をのぼる」だけで寿命が延び、心臓や脳の健康がサポートされるだけでなく、脂質代謝や血糖値、骨密度にも...

最近、夜なかなか寝つけなくて…💭それにずっと座りっぱなしのせいか、腰も重だるくてツラいの…ピラティスっていいって聞くけど、ほんとに効果あるのかなぁ？ わかるわかる〜。私も昔、デスクワークで体がガチガチだったときに同じ悩みがあったの。実はね、...

健康のために運動しなきゃ…って思うけど、なかなか続かなくて💦ジムに行く時間もないし、そもそも運動が苦手で… それなら、“1日4000歩の散歩”から始めてみるのはどう？実は最近の研究で、それだけでも健康面に良い影響があるって言われているんだよ えっ⁉ ...

みどりん…最近ずっとデスクワーク続きで、肩も腰もガチガチ…。ジムに行かなきゃとは思うけど、正直もうクタクタで動けないよ〜💦 うんうん、それすごくわかるよ。実は薬局でも『運動しなきゃと思ってるけど続かなくて…』って相談されることが多いんだ。で...

最近、“運動しなきゃ”と思っても三日坊主で終わっちゃう…って相談、よく聞くんだよね。 うん…私も“健康のために！”って思うけど、なかなかやる気が続かなくて…💦 実はね、“健康のため”より、“楽しい・気分がいい”って感じられることの方が、運動を習慣にす...

最近ほんと運動不足で…💦健康にも美容にもいいってわかってるけど、時間もないし続かないんだよね〜しかも最近、疲れやすくて肌もなんかくすんでる気がするし…ちょっと年齢感じちゃうかも〜😢 その気持ち、すごくわかるよ！私も忙しいから、どうせやるなら...

最近なんか代謝が落ちた気がするんだよね〜💦でも仕事も忙しくて、運動する時間がなかなか取れなくて… それなら“HIIT（ヒット）”って知ってる？短時間でも脂肪をしっかり燃やせる、科学的に注目されてるトレーニング法なのよ☝️ えっ？短時間で効果あるの！...

最近さ〜、筋トレしててもなんか集中できないのよね💦やる気はあるのに、うまく力が出ないっていうか… それ、スマホの影響かもしれないよ📱実はね、運動の前にスマホを使うだけで、集中力やパフォーマンスが落ちちゃうっていう研究があるの えっ⁉ スマホで...

ねえみどりん、筋トレのあとって温かいお風呂に入ったほうがいいの？それとも冷たいお風呂？どっちが筋肉痛に効くのか分からなくて💦 ふふ、それね、じつは“どっちも正解”なのよ。でも、目的に合わせて使い分けるのが大事なの。筋肉痛のときと、パフォーマ...