筋トレ・運動法– category –

筋トレって、タイミングで効果が変わるって本当なの⁉ うん！実は月経周期の“卵胞期”に集中すると、筋力アップに有利な傾向があるって研究があるのよ📚 え〜！それって誰でも当てはまるの？ もちろん個人差はあるけど、“効率よく鍛えたい”って思ってる女性...

最近ちょこっと筋トレ始めてみたけど、ちゃんと続けたらどれくらい効果あるのかな～？🤔 いい質問だね！✨実は18〜35歳の女性を対象にしたいろんな研究をまとめた結果、**週2〜3回の筋トレを10週間くらい続けたら、ほとんどの女性が“ちゃんと筋肉がついた”...

せっかく痩せたのに…また戻っちゃう気がして不安で💦 それ、よくある悩みだよ。でもね、“ある習慣”を続けてた人はリバウンドしにくかったって、ちゃんと研究でもわかってるの🌱 えっ、何をしてたの？ それは“運動”！しかも、がんばりすぎなくてOKなんだよ♪...