記事一覧

卵って1日1個がいいって聞いてたけど、週12個でも大丈夫って記事を見たんです。ほんとですか？ うん、2024年の研究では週12個まで食べてもコレステロールは上がらなかったの。でもね、その研究は栄養を強化した特別な卵を使った小規模な実験なのよ🍳 ここ...

この記事は糖尿病の食事療法に関する研究やガイドラインをもとに解説していますが、糖尿病治療の基本は医療機関での診断と継続的な治療です。自己判断で食事だけに頼るのではなく、必ず主治医と相談のうえで実践してください。 糖尿病の食事って、何を食べ...

この記事は一般的な健康情報であり、医師の診断や治療に代わるものではありません。血圧が高めの方は、まず医療機関での受診を第一にしてください この前の健康診断で“血圧がちょっと高め”って言われちゃって…。薬を飲むほどじゃないみたいだけど、やっぱ...

乾癬は薬物治療が基本の疾患です。本記事は生活習慣の工夫に関する一般情報であり、自己判断せず、必ず主治医と相談しながら取り入れてください。 乾癬って、薬で治療するのが中心だよね。でも、普段の生活で気をつけられることってあるのかな？ うん、そ...

ねぇみどりん、“地中海式ダイエット”ってよく聞くけど、結局どんな食事法なの？痩せるだけじゃなくて、健康にもいいって本当？ うん、地中海式ダイエットはしばしば“世界一健康的な食事法”と紹介されることもあって、研究でもたくさんのメリットが示されて...

ダイエットっていっぱいあるけど、結局どれが“体にいい”のか分からなくて…💦 うん、その気持ちよくわかるよ。実はね、アメリカで“医師や栄養士など69名の専門家”が集まって、健康的な食事法をランキングしているんだよ📊 へぇ〜！それなら信頼できそう！今...

ねぇみどりん、断食ってダイエットにいいって聞くけど…筋肉まで落ちちゃいそうで不安なんだよね💦 うん、その心配はよくわかるよ。でもね、最近の研究で“高タンパク質を意識したプチ断食”なら、脂肪はしっかり減って、筋肉は守れるって結果が出ているの✨ ...

最近ちょっと、朝からぼーっとしちゃって…💭気づくとスマホばっかり見てて、やる気もなかなか出なくてさ…こういう“なんとなく不調”って、どうしたらいいのかなぁ？そういえば、SNSで“ブルーベリーがいい”って見かけたけど、本当なのかな？ わかるよ〜。気...

私、昔から朝が弱くて…💦早起きしてもボーッとしちゃうし、“やる気がない人”みたいに見られて落ち込むこともあって… それ、もしかしたら“体質”かもしれないよ☀️🌙実はね、“朝型・夜型”っていうのは科学的に分類されていて、生まれつきの体内時計のちがいが...

最近タンパク質を意識してるんだけど…やっぱり筋肉つけたいならお肉の方がいいのかなぁ？ 実はね、最新の研究で“植物性でも動物性でも、筋肉のつき方に差はなかった”っていう結果が出たのよ🐰 えっ…！じゃあ、お肉を食べなくても筋肉ってつくの!? ──こんな...