記事一覧

ダイエットっていっぱいあるけど、結局どれが“体にいい”のか分からなくて…💦 うん、その気持ちよくわかるよ。実はね、アメリカで“医師や栄養士など69名の専門家”が集まって、健康的な食事法をランキングしているんだよ📊 へぇ〜！それなら信頼できそう！今...

ねぇみどりん、断食ってダイエットにいいって聞くけど…筋肉まで落ちちゃいそうで不安なんだよね💦 うん、その心配はよくわかるよ。でもね、最近の研究で“高タンパク質を意識したプチ断食”なら、脂肪はしっかり減って、筋肉は守れるって結果が出ているの✨ ...

最近ちょっと、朝からぼーっとしちゃって…💭気づくとスマホばっかり見てて、やる気もなかなか出なくてさ…こういう“なんとなく不調”って、どうしたらいいのかなぁ？そういえば、SNSで“ブルーベリーがいい”って見かけたけど、本当なのかな？ わかるよ〜。気...

私、昔から朝が弱くて…💦早起きしてもボーッとしちゃうし、“やる気がない人”みたいに見られて落ち込むこともあって… それ、もしかしたら“体質”かもしれないよ☀️🌙実はね、“朝型・夜型”っていうのは科学的に分類されていて、生まれつきの体内時計のちがいが...

最近タンパク質を意識してるんだけど…やっぱり筋肉つけたいならお肉の方がいいのかなぁ？ 実はね、最新の研究で“植物性でも動物性でも、筋肉のつき方に差はなかった”っていう結果が出たのよ🐰 えっ…！じゃあ、お肉を食べなくても筋肉ってつくの!? ──こんな...

最近、夜なかなか寝つけなくて…💭それにずっと座りっぱなしのせいか、腰も重だるくてツラいの…ピラティスっていいって聞くけど、ほんとに効果あるのかなぁ？ わかるわかる〜。私も昔、デスクワークで体がガチガチだったときに同じ悩みがあったの。実はね、...

なんか最近、前より疲れやすいし…肌もくすんで見える気がするんだよね。年齢のせいかなぁって思うと、ちょっと落ち込んじゃって…💭 その“なんとなく老けたかも”って感覚、実は“生物学的年齢”と関係しているかもしれないよ🌱 生物学的年齢⁉ 実年齢と違うの...

ココアって“体にいい”って聞くけど、本当なのかなぁ？甘いしホッとするから好きなんだけど、最近ちょっと毎日飲みすぎてるかも…💭 うんうん、ココアっておいしいし癒されるよね〜☕実は私、健康効果が気になって、毎日ココアを飲むようにしてるんだよ✨ え...

ファスティングって、脂肪は減るって聞くけど…筋肉まで落ちちゃったら意味ないよね？😥 うん、それはすごく大事な視点だよ。実はね、運動と組み合わせることで、筋肉をできるだけ守りながら脂肪を落とす方法があるんだよ〜🐰 えっ、それって本当⁉ ファステ...

タンパク質って、1回に30gまでってよく聞くよね？この前プロテイン飲もうとしたら、40gはムダになるよって言われちゃって…💦 実はその“30g神話”、もう古いかもしれないのよ。最近の研究では、100g摂っても筋肉はちゃんと活用してくれるっていうデータが出...