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最近ちょっと歩いただけで足が疲れる… 筋トレって重いものは若い人向きでしょ？ そんなふうに感じている60代の方に、少し意外で心強いニュースがあります。実は、高齢者が“重い筋トレ”を1年間続けただけで、その後4年間も脚の筋力を維持できたという研究結...