ボディメイク– tag –

筋トレしてると“タンパク質が大事”って聞くけど、正直どれくらい摂ればいいのか、よくわかんなくて…😅 食事で足りてるのかな？ 実はね、最近の研究でも“しっかりタンパク質を摂ってる人ほど、筋肉の維持や代謝アップに効果的”ってわかってきたの（出典）✨...