【PR】本記事にはアフィリエイト広告が含まれます。※この記事には、気に入って紹介している商品のリンクが含まれています。ご購入で収益が発生することがありますが、内容は正直に書いています🌱
すずちゃん最近レチノールってよく聞くよね。
“毛穴に効く”とか“シワ予防にいい”とか…。
でも、“赤くなる”とか“皮むけする”とかも聞くし、正直ちょっとこわくて😢
みどりんそれ、すごくよく聞く悩みだよ。
たしかにレチノールは効果もあるけど刺激もある成分だから、使い方を間違えるとトラブルになりやすいんだ。
すずちゃんじゃあ、やっぱりやめといた方がいいのかな…？
みどりんそんなことないよ😊
レチノールは正しく使えば、シワ・毛穴・ニキビにもしっかり効果が期待できる優秀な成分なんだ。
ポイントは、“焦らず・優しく・守って使うこと”だよ✨
すずちゃんなるほど〜。それならちょっと試してみたいかも…！
✨この記事でわかること
- レチノールって実際なにがどう効くの？（←論文ベースで解説）
- 副作用が出やすい人の特徴と、肌トラブルを防ぐコツ
- 薬剤師みどりんが実感した“ニキビへの変化”とは？（※体験談）
- 敏感肌・シワ・バランス型など、肌タイプ別おすすめレチノールも紹介！
レチノールってどんな成分？どんな効果があるの？
すずちゃんそもそもレチノールって、何者なの？なんであんなに注目されてるの？
みどりんレチノールはね、ビタミンAの一種で、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を助ける成分なんだよ✨
シワの改善、ハリ感UP、ニキビ・毛穴トラブルにも使われてるよ。
どんな効果が期待できるの？
レチノール（ビタミンA誘導体）には、次のような美容効果が報告されています👇
- シワの予防・改善
→ コラーゲンの生成をサポート（出典） - 毛穴やキメの改善
→ ターンオーバーを整えることで、肌のザラつきや詰まりが軽減 - ニキビ・ニキビ跡の改善
→ 皮脂分泌の抑制＋毛穴の詰まりを予防（出典）
すずちゃんへ〜、シワにもニキビにもいいんだ！万能っぽい！
みどりんうん。でも、効果が高い＝刺激も出やすいっていう一面もあるから、ちゃんと仕組みを知っておくと安心だよ。
🔍 レチノールとトレチノインのちがいは？
レチノールは体内でトレチノイン（レチノイン酸）という形に変わってはじめて効果を発揮します。
- トレチノイン：医療用、効果強め、刺激も強い（※およそレチノールの10倍）
- レチノール：市販で使える、効果はゆるやか、でも長期的には◎
つまり、レチノールは“効果はじっくり、でも刺激が少ない”成分なんです。
すずちゃんなるほど〜。毎日のスキンケアに使うなら、やさしい方が安心だもんね！
みどりんうん😊だからレチノールは“初心者向けの肌ケア成分”として人気なの。
ただし、やさしい＝ノーリスクじゃないから、次は“副作用が出やすい理由”と正しい使い方のポイントを紹介するね。
レチノールの副作用はなぜ起こる？避けるための基本
すずちゃんでもさ…やっぱり“赤くなる”とか“皮むける”って聞くとこわいなぁ…💦
なんでそんなことが起きるの？
みどりんうん、その気持ちわかるよ。
実はそれ、レチノールが“肌の生まれ変わりを強制的に進める”作用があるからなんだよね。
🔥 レチノールで肌に出る“反応期”とは？
レチノールはターンオーバーを早める作用があるから、
使い始めの数日〜2週間くらいにこんな症状が出やすいんです👇
- 赤み・乾燥・ヒリヒリ感
- ピリピリした刺激
- 軽い皮むけ・粉ふき状態
これはいわゆる“レチノイド反応（レチノール反応）”と呼ばれています。
これは異常ではなく、「効いている証拠」とも言われますが、
無理して使い続けるとバリア機能が壊れて逆効果になることも！
すずちゃんなるほど…“効いてる証拠”って言われても、赤くなったらやっぱ不安になるかも😢
みどりんうん、だからね。“肌に合う使い方”を最初から知っておくことが大事なんだ。
次はトラブルを防ぐ“4つの基本”を、やさしく紹介するよ！
まとめのひとこと
- レチノールの副作用は肌のターンオーバーが急激に進むことで起こる
- 「赤み・皮むけ・刺激」は“レチノイド反応”という正常な反応の範囲
- でも放置すると逆にバリア機能を傷つけて悪化することもある
- → 正しい使い方を知って、肌に合ったペースで取り入れるのが大切！
副作用を防ぐ！レチノールの正しい使い方＆4つのコツ
すずちゃんじゃあ、どうやって使えば“こわくない”の？
正しい使い方があるなら、それを知りたい〜！
みどりんもちろん♪
実はね、4つのポイントを守るだけで、
“刺激トラブル”のリスクはぐっと下がるよ！
レチノール初心者が守るべき4つのコツ
| 💡コツ | 🔍ポイント解説 |
|---|---|
| ① 高濃度から始めない | 最初は0.01～0.1％の低濃度が◎。濃すぎると肌がびっくりしちゃう |
| ② 使用頻度は週1～2回から | 毎日はNG！肌の様子を見て少しずつ慣らすのがコツ |
| ③ 保湿はセットで必須 | レチノール＝乾燥しやすい成分。化粧水＋クリームでしっかり守る |
| ④ 日中は日焼け止めを必ず | 紫外線に敏感になるから日焼け止めはマスト！（関連記事も紹介👇） |
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すずちゃんへぇ〜！けっこうシンプルなんだね。これなら続けられそうかも！
みどりんうん😊 “肌にやさしく付き合う”っていうのがレチノールの基本だよ☘️
薬剤師みどりんの体験談＆“推し”のレチノール商品紹介
すずちゃんで、で！実際に使ってみてどうだった？
ぶっちゃけ効果あった？ピリピリした？？
みどりんうん、私も最初は“ちょっとピリつくな…”って感じたよ💦
でも、頻度を調整して保湿をしっかりしたらすぐ慣れたし、
何よりニキビができにくくなったのを実感してる✨
実際の使用感（※個人の感想です）
- 使い始めは週2回からゆっくり導入
- 少し乾燥は感じたけど、保湿でカバーできた
- 2週間くらいで「肌ツルツルかも？」と感じはじめた
- ニキビができにくくなり、肌が安定してきた実感あり
- ※シワについては、今のところ変化なし（しわが少ない年齢のため）
みどりんだから私は、“ニキビや毛穴に悩んでる人”にこそレチノールは試してほしいなって思ってる。
でも逆に、“肌トラブルが特にない若いうち”から無理に使う必要はないかも。
肌の状態に合わせて、必要なときに取り入れるのがベストだよ🌿
🧴みどりんの“推しレチノール”商品
副作用が心配な初心者でも選びやすいように、
目的別でおすすめの市販レチノールを3つ紹介します👇
① 敏感肌さんに：アンレーベル ラボ V エッセンス R
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「レチノールって刺激が強そうでちょっと不安…」
そんな方にこそ試してほしい、やさしさ設計のレチノール美容液です😊
- 刺激が出にくいよう濃度を調整（※濃度は非公開）
- とろみのあるテクスチャーで、乾燥からも肌を守ってくれる
- 香りも控えめで、毎日のスキンケアに取り入れやすい♪
価格も手ごろなので、「ちょっと使ってみたいな」という方のファーストレチノールにぴったり✨
みどりん「刺激が心配…でも使ってみたい」という初心者さんにオススメ✨
② バランス型：トゥヴェール レチノショット 0.1
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5種のレチノール成分（ピュアレチノール含む）に加えて、
肌のバリア機能を支えるセラミドもたっぷり配合✨
刺激を抑えながら、しっかりエイジングケアできる優秀処方です😊
- 肌への優しさと攻めのバランスが◎
- 香りやベタつきもなく、続けやすい使用感
みどりん5種類のレチノールとセラミド入りなんて、よくばり処方すぎる〜✨
③ シワ悩みに本気で攻めたい人へ：エリクシール レチノパワー リンクルクリーム
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🧴 医薬部外品のレチノールで、気になるシワを本格ケア
- シワ悩みにアプローチする「純粋レチノール」配合
- 特に目元・口元など、ピンポイントの集中ケアにぴったり
- しっとりしたテクスチャで乾燥しにくく、使い続けやすい
- 香りはやや強めなので、好みが分かれるかも？
- 少しお高めだけど「しっかり効かせたい」人におすすめ◎
すずちゃん目的や肌質に合わせて選べば、こわくないんだね。
“レチノール＝上級者向け”って思ってたけど、ちょっと勇気出たかも…！
みどりんうん😊“自分に合ったステップ”で使えば、
レチノールはやさしくて心強い味方になるよ！
肌タイプ・悩み別のおすすめレチノール3選
すずちゃん結局、どれを選べばいいのかまだちょっと迷っちゃうかも…💦
みどりんそんな時はね、“肌質”と“目的”で選ぶのが一番わかりやすいよ！
ここで表にまとめてみたから、参考にしてね✨
📊肌質・目的別おすすめレチノール比較表
| 商品名 | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| アンレーベル ラボ V エッセンス R | 低刺激・敏感肌向け・保湿力高め | 初めてレチノールを使う人／敏感肌で不安な人 |
| トゥヴェール レチノショット 0.1 | バランス型・0.1％濃度・国産 | 毎日のスキンケアに取り入れたい人／迷った人 |
| エリクシール レチノパワー リンクルクリーム | 医薬部外品・部分集中ケア・濃厚クリームタイプ | 目元・口元のシワが気になる人／年齢肌が気になる人 |
すずちゃんこうやって表で見ると選びやすい〜✨
“とりあえず真ん中のから”ってのもアリかも…！
みどりんうん、それもいいと思う！
“合わないと感じたらすぐにやめる・使い方を変える”って柔軟さが大事だからね😊
まとめ｜やさしく正しく、レチノール習慣をスタートしよう
すずちゃんレチノールって、なんとなく“上級者向け”って思ってたけど…
今日話を聞いて、ちゃんと知ればこわくないんだな〜って思ったよ✨
みどりんうん😊
大事なのは、“効果がある”ってことだけじゃなくて、
“正しく使うと安心して続けられる”ってことを知ることなんだよ。
この記事のまとめ
- レチノールはビタミンAの一種で、シワ・ニキビ・毛穴に効果が期待されている
- 使い始めは「赤み・皮むけ」などが出ることもあるが、正しい使い方で防げる
- 低濃度から週1〜2回＋保湿＋日焼け止めが基本のケア
- 薬剤師みどりんも実感あり！ニキビ予防や肌の安定感アップ（※個人の感想）
- 肌タイプや目的別に、やさしく始められる市販レチノールも紹介中
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すずちゃんさっそくやってみたくなってきた〜！
“失敗しない4つのコツ”、スマホにメモしとこ✍️
みどりんうん✨あわてず、やさしく、自分の肌と相談しながら。
レチノールとの付き合い方がわかれば、肌との向き合い方も変わってくるよ♪
※内容には十分配慮しておりますが、万が一誤りなどにお気づきの点がありましたら、そっと教えていただけるととても助かります。
この記事で紹介したレチノールアイテム
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参考文献
Schmidt, N., & Gans, E. H. (2011).
Tretinoin: A Review of Its Anti-inflammatory Properties in the Treatment of Acne.
The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 4(11), 22–29.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/
Sitohang, I. B. S., Makes, W. I., Sandora, N., & Suryanegara, J. (2022).
Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials.
International Journal of Women’s Dermatology, 8(1), e003.
https://doi.org/10.1097/JW9.0000000000000003
