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すずちゃんまたニキビできちゃった〜…😭
化粧水も変えたし、食事も気をつけてるつもりなのに、なんで〜!?
みどりんそれ、すごく分かるよ。私も昔は何度もくり返してたの。
でもね、“ある成分”をスキンケアに取り入れたら、明らかにニキビができにくくなったんだよ🐾
すずちゃんある成分…？えっ、それってもしかして“グリコール酸”？😳
みどりんそうそう！
実は、研究でも“グリコール酸ピーリング”には、
ニキビ改善にしっかりした効果があるって結果が出ているの（出典）。
ニキビ対策としてよく聞く“ピーリング”の中でも、特にエビデンスが強いんだよ。
すずちゃんえ〜知らなかった！
でもグリコール酸ってなんか刺激強そうなイメージあるなぁ…
みどりんたしかに、濃度が高いものだと注意が必要だけど、 やさしく使える商品もあるし、正しく使えば怖くないよ😊
私自身も脂性肌だけど、うまく取り入れたらニキビができにくくなって助かったの。
すずちゃんそれめっちゃ気になる！
どんな商品があるの？使い方も知りたい〜！
この記事でわかること
・ニキビ治療における非薬物療法の中で、グリコール酸の効果が注目されている理由
・グリコール酸の実際のエビデンス内容と使い方の注意点
・薬剤師みどりんの体験談と、おすすめ商品
・本当にニキビと向き合うために必要なスキンケアの考え方も紹介！
なぜグリコール酸が注目されているの？
すずちゃんそもそも、グリコール酸ってなんでそんなに注目されてるの？
ピーリングっていっぱいあるじゃん？
みどりんいい質問だね✨
実は、いろんな“非薬物療法”の中でも、グリコール酸ピーリングは信頼性の高い研究で効果が確認されているの。
非薬物療法のなかで、信頼できるのは？
近年のレビュー論文（出典）では、
以下のような“薬を使わないニキビ治療法”が比較されました
- ケミカルピーリング（グリコール酸など）
- 光治療（LED、IPL）
- レーザー
- マイクロニードル＋高周波
- フォトダイナミックセラピー など
その結果、高品質なエビデンスがあると評価されたのは「グリコール酸ピーリングのみ」でした。
すずちゃんえっ、他のはまだ“効果あるかどうか微妙”って感じなの？
みどりんそうなの。他の療法も“期待されている”けど、
まだ研究数が少なくて結論を出すには不十分なんだ。
グリコール酸は昔から美容医療でも使われていて、研究の蓄積があるのが強みなんだよ
実際の効果や安全性は？
論文では、グリコール酸ピーリングについて、以下の点が明記されていました（出典）：
- 面皰（白ニキビ・黒ニキビ）に対する効果
- 炎症性ニキビにも有効とする報告あり
- 副作用は軽度の赤みやヒリつきがあるものの、多くは一過性で安全性が高い
すずちゃんへぇ〜ちゃんと効果出てるんだね！
でもそれ、皮膚科とかでやってもらうやつだよね？
みどりんうん、10%以上の高濃度グリコール酸を使う“医療ピーリング”は、
専門のクリニックでやってもらうのが安心だよ。
でも最近は、家庭で使える“やさしめのピーリング化粧水”もあるから、
初心者でも手軽に試せるの✨
まとめのひとこと
- グリコール酸は、数ある非薬物療法の中でも信頼性の高い成分
- 白ニキビ・黒ニキビ・炎症性ニキビにも有効という研究報告あり
- 副作用は軽度の赤みやヒリつきなど、多くは一過性で安全性も高い
- 自宅で使える低濃度タイプもあるため、初心者にも選びやすい
私がグリコール酸を使って感じたこと
すずちゃんみどりんって、グリコール酸実際に使ったことあるの？
みどりんあるよ〜！脂性肌の私は、学生の頃からニキビに悩んでて…。
スキンケアだけじゃどうにもならない時期に、グリコール酸を取り入れてから明らかに変わったの✨
実際に使ってみて感じた変化
私が使っていたのは、10％以上の濃度が記載されている海外製のピーリングアイテム。
脂性肌の私には刺激も少なく、使用を続けるうちにニキビができにくくなった実感がありました。
洗顔後に使用して、肌のざらつきや毛穴詰まりも気にならなくなってきて、
「これは効果あるかも…」と感じたのを今でも覚えています😊
すずちゃんえ〜いいなぁ！でもやっぱり刺激があるんじゃない？
敏感肌の人が使ったら荒れそう…💦
みどりんその通り！グリコール酸は“使い方を間違えると逆効果”になることもあるから、注意が必要なんだよ。
⚠ 使用の注意点は？
- 肌の様子を見ながら、週1〜2回程度から始めるのが◎
- 使用後はしっかり保湿＋紫外線対策を忘れずに
- 赤みやピリつきが出たら、無理せず中止すること
- ニキビが重症化している場合は、まず皮膚科の受診が優先
グリコール酸は強い？初心者でも使える？
すずちゃん初心者でも使えるやさしい商品ってあるの？
みどりんあるよ✨たとえば今回紹介するアシッドローションEXは、
グリコール酸の濃度表示はないけど、“やさしく取り入れたい人向け”にはちょうどいい選択肢なんだ。
グリコール酸初心者さんにおすすめの理由
・濃度が明記されていない＝10％未満の可能性が高く、低刺激
・毎日使うものではなく、週に数回のスペシャルケアとして◎
・「なんとなく肌がゴワつく」「ニキビができやすい」…そんな方の導入にぴったり
すずちゃんなるほど…最初から強いやつじゃなくて、“肌と相談しながら”取り入れるのが大事なんだね！
みどりんうん😊 “効く”成分だからこそ、正しく使うのがいちばん大切なの。
あと、ニキビって外側のケアだけじゃなくて、食事や生活習慣も超大事だよ。
まとめのひとこと
- グリコール酸は実感できる人が多い成分だが、使い方次第で効果にも差が出る
- 初心者は低濃度・低刺激タイプからスタートするのがおすすめ
- 肌状態を見ながら、頻度や使用量をコントロールするのがカギ
- 重度のニキビはまず皮膚科へ相談することが優先
初心者にもやさしいグリコール酸化粧水とは？
すずちゃんさっき話してた、“やさしく使えるグリコール酸”の商品ってどんなの？
どこで買えるのかな〜？
みどりんそれがね、『アシッドローションEX』っていう化粧水なんだけど、
“グリコール酸をまずやさしく取り入れてみたい”人にぴったりなの✨
こんな人におすすめ！
- ピーリングに興味はあるけど、いきなり高濃度は怖い…
- 肌がゆらぎやすくて、刺激の強いものは避けたい
- ニキビやざらつきが気になっているけど、初めてグリコール酸を使う
この商品の特徴は？
- グリコール酸の濃度は非公開（＝刺激が少ないタイプと推察される）
- 角質ケア・毛穴詰まり・ニキビ予防を意識した成分設計
- サラッとしたテクスチャで、肌なじみ◎
- ドラッグストアではなかなか手に入らないけど、ネットなら手軽に購入可能
みどりんしかもこのローション、グリコール酸だけじゃないんだよ✨
ニキビや肌荒れにうれしい植物成分もたっぷり入ってるの。
🌿注目の成分と働き
- グリコール酸（AHA）：古い角質をやさしくケアし、毛穴詰まりを防ぐサポート
- サリチル酸（BHA）：毛穴奥の皮脂にアプローチ。ニキビの原因に働きかけるといわれている
- アラントイン：肌荒れや炎症を防ぎ、刺激をやわらげる整肌成分
- ローズマリーエキス：収れん作用で毛穴をキュッと引き締めるはたらきがあるとされている
- ドクダミエキス：ニキビや肌荒れを防ぐ植物由来成分。抗菌・抗炎症作用が期待されているよ🌿
みどりん肌がゆらぎやすい時期にも使いやすいように考えられてるのがうれしいポイントだよね😊
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すずちゃんちょうどいい“はじめの1本”って感じだね！
これなら試してみたいかも～！
みどりんうん😊 でもくり返しになるけど、ニキビの原因はスキンケアだけじゃないことも多いからね。
ニキビと本気で向き合うなら“内側ケア”も忘れずに
すずちゃんグリコール酸ってたしかにすごそうだけど…
やっぱり、スキンケアだけじゃどうにもならないこともあるよね？
みどりんほんとにそう思うよ。
私自身、いちばんニキビに効果を感じたのは“食事を見直したとき”だったから。
私の経験からわかったこと
肌って、外からの刺激だけじゃなくて
内側（ホルモン・腸内環境・食生活）の影響もすごく大きいんです。
脂っこいものや甘いものが続くと肌が荒れるし、
腸内環境が乱れると吹き出物がポツポツ…なんてこともよくありました。
だからこそ、
スキンケアと同じくらい「内側のケア」も大事にしていくのが◎です✨
すずちゃんたしかに〜。食べすぎた翌日って肌もどんよりする気がする💦
それも“肌に出てるサイン”なんだね。
みどりんうん😊 スキンケアを頑張るのも大事だけど、
肌と体はつながってるから、
“生活全体で見直す”のがニキビ改善への近道なんだよ。
📎 関連記事も参考にしてね👇
まとめ
- グリコール酸ピーリングは、非薬物療法の中でもエビデンスの強さが高い
- 使い方を誤ると刺激が出るため、“肌と相談しながら少しずつ”がポイント
- 初心者には低刺激タイプ（アシッドローションEXなど）からのスタートがおすすめ
- ニキビを本気で改善したいなら、スキンケア＋内側ケアの両立がカギ！
すずちゃんニキビ対策って、外側だけじゃなくて、体の中からもなんだね…！
ちょっとずつでも、できることから始めてみよっと✨
みどりんうん😊 “正しく選んで、やさしくケアする”
それだけで、肌はちゃんと応えてくれるよ🌸
※内容には十分配慮しておりますが、万が一誤りなどにお気づきの点がありましたら、そっと教えていただけるととても助かります。
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参考文献
de Vries, F. M. C., Meulendijks, A. M., Driessen, R. J. B., van Dooren, A. A., Tjin, E. P. M., & van de Kerkhof, P. C. M. (2018).
The efficacy and safety of non-pharmacological therapies for the treatment of acne vulgaris: A systematic review and best-evidence synthesis.
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 32(7), 1195–1203. https://doi.org/10.1111/jdv.14881
